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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

久々に・・・

今日は休みの木曜日だったが、前日に予約電話があったので
休み返上で施術する事に。
今年は休み明け忙しく、感謝しております。
皆様の期待に応えられるよう、頑張ります。

という事で本日は長距離は走れず、でもお正月休みは、香嵐渓、師崎へと走り
約500キロとかなり走り込んだので、これからは筋力アップしてスピードをつけることに。

まずは早朝約1時間、インターバルトレーニング。
30秒もがき(45キロまで上げる)の後はそのまま35キロキープ30秒+2分レスト×4本
30キロ Ave30キロ


緑スポーツセンター

夜は10年ぶりに緑スポーツセンターへ行った。
ウエイトを使ったトレーニングをしたかったが、常連さんに占領されていた。
仕方なくマシンを使う事に。
負荷は適当だったが脚を集中的にレッグプレス、レッグカール、カーフレイズを
オールアウトするまで痛めつけてやった。
何だか明日は筋肉痛になりそうな、いい感じになった。


ちょっと悲しかったのは10年前とマシンなど全て変わってない。しかも故障中のマシンも。
しかし折角の市の施設なので上手に利用したいものです・・・

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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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