まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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鈴鹿調整

11/12(月)身体メンテ


火・水は仕事を操作して午前時間を作り、鈴鹿前最後のライド。 57Kg 7%
11/13 (火)新舞子ジャンキーパワトレ。
 出来あがりを確認するように。

5分 259W(4.54) 85rpm 83%
7分 229W(4.02) 89rpm 83%
5分 260W(4.56) 92rpm 87%
 (レストは150W 5分)

30分流し後・・・
1分インターバル(レスト1分でHR80%まで落とす)
322W(5.65)331W(5.81)328W(5.75)323W(5.66)
262W(4.59) ここはトラック追走となって負荷抜ける。
303W(5.31) しんどくなってきたが300W切らないように粘る
301W(5.28)
306W(5.37)
227W(3.98) もう限界・・・300W届かなかったので終了。
\(-o-)/

先頭集団に反応できるよう仕上げてきたつもり。
しかし知ってる面子見れば楽ではないな。。。

11/14(水)ゆっくりHR60%で50km。
回復と脂肪燃焼が目的。 余分は落として56kg台で走りたい。

11/15(木)最終メンテ&荷物準備
カトサイにて変速調整&ホイールチェック
FFWDの60mmを履く予定だが、実は私のリム面の精度が悪く、
シュ―の当たりが一定でなく、どんぶらこ、どんぶらこする。
レース後はメーカー送りになるのだが、試走して問題ありならC24で走る。

   


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コメント
No Title
FFWD、そのケース多いのですか?
私が輸入代行したのもそんな感じで交換してもらいました。
2012/11/16(金) 12:13 | URL | かっきー #FR6wCi5I[ コメントの編集]
No Title
やっぱり・・・ちらほら耳にします。
2012/11/16(金) 15:08 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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