まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

佐布里パワートレ

早朝から距離を延ばしたい気持ちがあったが、疲れもあるので
10時過ぎからのんびり佐布里へ。

家を出て5分、まずは大慶橋~千鳥橋
5分 270w (4.65倍)
体重をもっと絞らないと…

佐布里に着いてから1分インターバル。
ワットを狙うのではなく、もがき倒す。
体幹から振り絞るようにして・・・
413w 416w 394w 374w 337w (レスト3分)

特にショートインターバルは心拍数をしっかり上げたいので、
体幹を使いきれる実走にこだわりたい。



休憩後、反時計回りでの登り3本。
4:15ぐらいで・・・236w 257w 246w

〆で新舞子ジャンキーに移動してL2で60分脂肪燃焼。
最低でも2Kgは絞らないと・・・

DIS 84㎞
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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