まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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メディオ

7/30(月)
ローラー負荷3 

まずは準備で 1分 300wインターバル3本。
5分レスト後
メディオ 20分 220w
完全レストせず HR70~75% 190W 20分
そしてまたメディオ 20分 217w
トータル60分。
60分メディオはキツイが、こうすれば何とかなる。

20分で体重の4倍はまだまだですな。。。


7/31(火)
体幹トレのみ。

8/1(水)
脂肪燃焼させる為、朝ジョグ80分。
HR60~70%で。


明日はまた涼しい高地へ。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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