まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

ローラー

45歳になって、体調の波を強く感じるこの頃・・・
体重54Kg台。まだパワーダウンしてないので落とせそう。

 
7/23(月)
まずは20分メディオ218W
メディオと言うか、追い込めなくてメディオ止まりでこのワット。

そして2分走5本 
245w 259w 252w 252w 252w
落ちてないので、もう少し狙いを上げて260w辺りか。

7/24(火)
5分を3つ 250W 244W 230W
もう乳酸まみれ・・・

溜まったところで20分 195W
締めで20分は相当キツイ。
これが効きそうだ。

 
7/25(水)
脂肪燃やす為に朝RUN 50分。

続いてローラー
15分 207w 219w


乗鞍まで1ヶ月はテーパリングと言うよりもピーク作り。
パワーアップはそれほどできないが、やれることはある。
明日は涼しい山を走る。どこまで行こうか・・・


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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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