まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

最低限の・・・

この頃、帰宅が21時~22時といった日が多く練習短め。
今日は少しでも乗ろうと少し遠回りでジテツウ。
連日夜は30分ローラー。

6/5(火)
アップのアップで5分140w
ずっとやってきた5分アップの220w HR73/78%
3か月前と比べると5%下がってる。これからは230wにする。
15分 215w 78/84% 77rpm
10分 212w 79/85% 70rpm


6/6(水)
5分 241W 79/86% 82rpm 235Wから最後の1分だけ上げてみた。

夜遅いので短めに。 10分×2
213w 80/85% 77rpm
200w 78/86% 67rpm

負荷MAXだとメディオ下でもキツイ(>_<)
まだ、弱弱弱弱だなぁ・・・


さて明日は久々の雨沢・三国で午前練。
明日は休日返上で午後からは仕事なんです~
日も長くなってきて、この頃は17時以降に予約が重なるんですよね。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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