まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

ジャンキーで3分インターバル

今朝は仕事前に新舞子ジャンキーへ。 久々の実走。
走り出すが身体が目覚めないので、途中でコーヒータイム。

ジャンキーまでは流して、ピットインザバス補給後、3分インターバル×5
踏んでいくと一気に乳酸溜まるので引きまくり、踏むのは脚の重みだけ。
3本目でどんだけ頑張っても140W・・・40W・・・おかしい・・・
止めようと思ったが、心拍でイイじゃないかと90%オーバー狙いで続けた。
すると何故か4本目から回復。
私の脚も4本目で最高潮。

284w 87/93% 86rpm
280w 87/94% 88rpm 
???w 87/92% 84rpm
290w 88/94% 84rpm
249w 87/93% 82rpm

(5倍ワット狙い)

DIS 56Km

明日は大高緑地5時間耐久走
目標50Kmだが、走り込んでもいないので、その前に脚終わるかも?
スポンサーサイト
コメント
大高緑地五時間走
お疲れ様です\(^-^)/
明日はよろしくお願いいたします♪
私は先ずは30km 目指そうかなぁ~

2012/06/02(土) 19:59 | URL | じょんじょん #-[ コメントの編集]
>じょんじょんさん
こちらこそよろしくお願いします!
美ジョガーと走れるのを楽しみにしとります(^。^)
30Kmじゃ物足りないのでは・・・?^^;
2012/06/02(土) 20:36 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
コメントの投稿
【Font & Icon】
管理者にだけ表示を許可する
プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

リンク
このブログをリンクに追加する
最近の記事
最近のコメント
カテゴリー
月別アーカイブ
FC2カウンター