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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

コツコツ上がってきた

昨晩、帰宅したらお土産だらけで食べ過ぎました。
体重は少し増えて57㎏
でも体脂肪は今期ベストの6.8%
身体は切れる感じが分かる。

≪午前練≫
起床後ローラー40分
メディオ 15分 224W

≪午後練≫
16時発で新舞子へ。 インターバル練

5:02 241w(4.23wkg) 84%
5:32 257w(4.50wkg) 88%
6:01 255w(4.47wkg) 88%
7:01 255w(4.47wkg) 87%
7:01 263w(4.61wkg) 87% 

徐々に身体が慣れてくるようだ。

やっぱり固定ローラーと比較すると20W~25W高め。
体幹が自由に使えることの違いが大きい。

休憩後 1分インターバル
331w 314w 316w 327w 329w

DIS 74Km


今日の夕方から連休に入ります。
明日、明後日は家族で横浜・鎌倉観光してきます。
今回は自転車なしで~す。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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