まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

なべたつ練 師崎

12月に入ってあまり練習出来てなく、身体にキレが無いのは明らか。
今日はパワータッパーとなった なべたつさんのツキイチで行こうと
名和をスタートする。

なべたつさん、今日はイーブンペースで行くというので合わせる。
コバンザメすると全く練習にならないので、5~10mほど後ろを走る。
そして、丘の頂きで追い付くように目標とさせてもらう。ダンシングは封印で。
下りに入ると体重差もあって離されるので、モリ漕ぎ

えびせんべいの里で小休憩。ここまでAVE190Wまぁボチボチ。
試食とコーヒーに癒されて、再スタート。
そして、身体も暖まってきたので、ここからは前にも出てペースアップ。
2人で入れ替わり結構飛ばした。

師崎到着でDIS55Km AVE30.1Km 200W
どうも10Wで1Km/h変わってくるようだ。

まだ10時半前だったので、どら焼きだけ食べて海沿いを帰る。



たらたら走るのも面白くないので、お互いのFTP120%で3分交替。
ロードマン270W なべたつ350W
やってみたが目茶苦茶キツイ。(>_<)
なべたつさんの後ろでは休めない。ツキイチで210Wってどういうこと?
問いただすと500Wとか出してたらしい。だわね・・・^^;

その後は知多名物の暴風(でも今日は強風レベル)と戦いながら、
灯台ラーメン。

TS3J0646.jpg

お腹いっぱいになり過ぎて、常滑までは上ハンでマッタリペース。
胃が軽くなってからは再度ペースアップ。

ジャンキーでFTPの120%で30秒交替。
向かい風ながら40Kmオーバー。
3回交替して千切れました。
交替を重ねていくと死ねる。
でもゲーム感覚で楽しかった。

今日は激しい上げ下げは、それほど無かったので、
身体の負担が少なかったのだろう。
疲労感がそれほど無かった。


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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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