まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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テーパリング

私なりですが鈴鹿に向けて調整に入ってます。
今週は回復させる。

月曜日 疲労抜きで5kmのウォーキング。
火曜日 ローラーHR70%~75%で60分。
    スタートして20分までは70%が少し辛い。
    徐々に楽になり、しっかり汗掻いて終了。

今朝は澄んだ空気の中RUN60分。HR70~75%で。
体幹のインナー(腹横筋、腹斜筋)を重点的に鍛えたせいか、フォームが安定してきた。
もちろん自転車でのフォームもね。
自然とストライドが大きくなり、ピッチも上がる。
でも走り込んでないので、いびがわマラソンは期待出来ないかな?


今朝の体重
57Kg 7%  いい感じで動きにキレが出てきた。
以前までは体脂肪率7%で56Kgぐらいだったので、筋肉量が増えたようだ。
あと少しだけ絞ってみる。


  
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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