まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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木曜 2部練

【朝練】
RUN 15Km

まず7Kmを40分ぐらいHR70%で。
そしてメインの 800m×5 (ヤッソ800) レスト400m 3分

① 2:54 HR85%
② 3:02 HR92%
③ 3:14 HR90%
④ 3:17 HR92%
⑤ 3:11 HR90%

2本で止めたくなったが気持で繋いだ。
3Kmダウンして終了。

空を見上げたらスッキリした。
TS3J0607.jpg


その後、木曜だが9月は仕事。
午前お店で午後出張。
朝練、仕事でかなり疲れていたが早く終われたので自転車練。
16時頃の出発だったので夕陽を目指した。
農道走って、気分は師崎。
夕陽に間に合いそうもなかったので、山海ヒルクライムして海沿道へ。

1本だけチョット頑張って
4:10 293W 173bpm(89%) 67rpm 
後はテキトーにサイクリング。

BLOG2348.jpg


久々にエクスカリバーに乗ると身体に優しい感じ。
何だか気持ち良かった。

夜のジャンキー

BLOG2347.jpg

朝練が効いてるのか、この辺で疲れてきました。^^;

DIS 109Km
AVE 27.5Km
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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