まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

今週まとめて更新

13日(水)
ローラー40分
3分280Wを3本やろうと始めるが、1本目は何とかクリア。
でも2本目は気持ちが切れた。

気を取り直して、1分を3本。


14日(木)
朝5:30発で佐布里周回練へ。
周回と言っても登りだけ頑張る。

TS3J0569.jpg


反時計回り
4:20 262W HR81% CAD82
4:08 271W HR84% CAD81

時計回り
2:23 281W HR81% CAD74
2:23 290W HR81% CAD66

何とか300W越えしたい。

ベストラップ 6:29(反時計)

DIS 66Km
MAX 1047W


15日(金)
天白川RUN
10KmをATレベル83%~85%で。
RUNでの汗はハンパない。
暫く身体に熱がこもる。


16日(土)
朝 ローラー50分
20分 220W
1分 280W×2

夕方の新舞子だが、かなり暑い。
BLOG2309.jpg

5分2本 262W 246W
1分2本 414W 359W

いずれも2本目は心拍が上がらなくなって大垂れ。

折角なので陽が沈むのを待った。
BLOG2310.jpg

DIS 62Km


17日(日)
新舞子+佐布里

1人で佐布里へと走り出す。
大慶橋でEVO練に出くわしたので合流。
 
毎度の事ながら、ジャンキーでは狂う人が多い。^^;
本日のトップスピードは51.5。
7:06 247W
TS3J0572.jpg

休憩後はEVOの○野君誘って佐布里へ。
彼は小柄だが強い。パンチがある。

4:16 234W

今日は疲れが溜まってきたせいか、大きなパワー出ない。
申し訳ないが、誘っておきながら早々と引き揚げた。
頑張ってこのワットでは狙った練習ができない。

帰路 35:55 200W
ここは踏ん張った。

DIS 64Km

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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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