天白川を塩釜口まで朝RUN。
今日はHR75%で、かなり脚にくる。
やっぱりまだ上げられないと思い、70%以下に落として走る。
スローペースで走っていると、3Km地点でなべたつさんと遭遇。
遭遇というよりも追い付かれた。^^;
佐渡のアイアンマンの為に下地作りで走り込んでるという。
そのまま残り10Kmを一緒に。
いつもやっている懸垂に付き合ってもらいました。
今日は10回＋10回＋5回＝25回
帰宅してローラー30分 HR75% CAD65
調子が出るまで75％でやる。
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しょぼしょぼ上半身でしたね～。
ロードマンさんを超えられるように鍛えます
まずは５回
RUNだけじゃなくBIKEでもよろしくです。