まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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新メニュー

今週は慌ただしく、あっという間に過ぎた。
自己解析しながら弱点克服する為のメニューを作成。
今までは何となくというか、適当なメニュー^^;
実走で距離走って満足してたような・・・距離も大事なんですけどね。

自分なり目的を狙ったメニューを考えた。
簡単にこなせても、こなせ切れなくてもいけない。
八ヶ岳の悔しさを胸に、火曜日からスタートしていました。
以前はFTP220、今週からはFTP238で。

今日はFTP走。
7分 FTP100% 3本  (レスト5分)

負荷2
1本目 236w 86rpm  頭皮が痺れる・・・
2本目 240w 82rpm  ヨダレが出ても見送る・・・
3本目 235w 87rpm  幽体離脱・・・生まれ変わったかもw

ちなみに八ヶ岳の平均ワットは換算すると205W程度。
80分205W。
調子が悪かったわけでもなく実力通りだったと思います。

さあ明日は実走で気持ち良く身体を解します。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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