まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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ここ最近は

桜も満開、やっと春が来た。

17日はツールド八ヶ岳があるので、現在はテーパリング中。
今回は休養を1日おきにとって、練習は距離短め(100Km以内)。
食事は腹7分といったところ。内容は変えずに量だけ減らす。
爆発しないようにスイーツは毎日1つ食す。脳が癒される。

筋肉にある程度の張りを持たせるために、高負荷・短時間で刺激を入れる。
体幹も刺激を入れる。

現在は55Kg台 体脂肪6~7%。


明日はリトル観戦・応援。
その後は『お花見サイクリング』
目的地は根尾の淡墨桜だが、サイクリングとは名ばかりで
もがき合い、千切り合いだろう^^;




4/7木曜日の休日は90Km走った。
疲れが抜けてきているので、心拍がスムーズに上がる。
高い心拍数でも辛くない。

雨沢までのシンシアの丘、南山裏を20Km切らないように頑張る。
赤津辺りでちあきぃさんに遭遇。それにしてもよく頑張る女子だ。
ちょっとだけ談笑してから再び雨沢へ。

いざ雨沢。
高架下で4:20。消防団前で9:00切り。
県境で16:00切ってるのでラスト頑張るが向かい風。
おまけに踏みを強く意識したぺダリングで登ったおかげで右脹脛攣った。
18:03でゴール。

下って次は三国山裏。
途中でまた脚が攣って止まる。
27:12でゴール。

そのまま三国山東へ下って戸越裏登って帰宅。

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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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