まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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凍えるローラー練

仕事前に朝ローラー。
2階のエアコン不調で冷え切った中でのローラースタート。
身体が暖まると、着こんだシャツを徐々に脱いでいく。
終いにはレ―パンイッチョで床は汗の海。
練習後は部屋の温度は3℃~4℃上がっている。

回復走と思って回し出したが、20分後には面白くないので少し駆けてみた。

122W HR60% 20分
204W HR79% 5分
240W HR83% 3分
239W HR85% 3分
(全てレスト3分)

10分流して終了。 計45分

3分なら5倍(275W)くらいは出したい。
ワット見ながら(240W狙いながら)なのでこの数字なのか?
250W、260W狙えば出せるのかもしれない。


仕事から帰って家族で焼肉。大府のお気に入りのお店。
TS3J0458.jpg


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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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