まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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アクティブリカバリー

今日は仕事でナイトローラーは無理そうなので、まず仕事前にRUN9Km。
心拍の感覚を掴みたかったので、前半70%後半80%を狙って走ってみた。
帰宅してガーミンデータ見ると。

前半 ペース6:00 HR71%
後半 ペース4:40 HR81%

RUNでの感覚は鋭い様だが、自転車ではまだまだみたい。


通勤遠回り 36Km。
クロスでアウタートップ・ダンシング縛り。
体幹、いわゆる裏の筋肉を意識する為。
信号と下りだけサドルに腰を下ろす。



21日(金)
ローラー60分

アップ30分 130W
そして1分×3本 ちょっとだけ刺激入れる。

273W HR78%
299W HR76%
302W HR78%

最後に182W 15分でお終い。


明日も知多農道。With ひろゆきさん。
最中サークルK 8:00。途中離脱OKです。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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