まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

師走

教師、美容師、理容師、医師、看護師、介護士、会計士。
そしてカイロプラクティック師、整体師。
忙しそうだ。

帰宅するとグッタリ。
そんな中、何とか時間を見つけて練習。
仕事に影響出ないように。

今日は朝4KmRUNしてから仕事。


急いで自転車で仕事へ向かうが、野並手前でパンク。
グッサリ釘が刺さって、リムまで到達している。
奥方に車で来てもらい、自転車牽いて帰ってもらいました。
ということで車で向かう。

ジテツウ出来なかったので、帰宅してローラー30分。
10分アップ後 20分走。
4.07倍(54Kg)。これ20分での限界。
10分ぐらいまでは224Wだったが、垂れてきて220W。
数字を見て踏ん張ったという感じ。
最低でも30分4倍、頑張るぞ!

タイム: 00:20:06

心拍平均心拍: 167 bpm
最高心拍: 182 bpm
平均心拍: 88 最大%
最高心拍: 96 最大%

平均パワー: 220 W
最高パワー: 279 W
平均バイクケイデンス: 88 rpm
最高バイクケイデンス: 98 rpm




15日(水)
仕事合間にバランスボールと戯れる40分
股関節強化と骨盤のバランス中心で。

16日(木)
休日返上で自転車乗れず。

帰りにSuim60分。
50M×10 レスト25M インターバル
やはりSuimは苦手。3種では一番スキルが大事であろう。
力任せに泳いでも、進まない。


※12/19(日曜日)は朝7時発で師崎。午後2時には帰宅。
 行きは農道アップダウン、帰りは海沿いで風との戦い。
 引き摺り回してくれる方、一緒に走ってくれる方、大募集。

【追記】
やはり予約が入ってきまして、12時までには帰宅予定。
えびせんべいの里辺りまでか?
12月は完全には休めないな・・・
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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