まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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ローラー20分走

昨日は練習休み。


今日は時間が無かったが、急いで朝ローラー。
アップなしで、いきなりスタート。
30分やりたかったが20分で終了。30分キープ出来そうだな。
急いでシャワー浴びて、仕事へ。

負荷3 (ガーミンで風速6Mと表示される)
平均心拍: 86%
最高心拍: 94%
平均パワー: 210 W  
最高パワー: 257 W
平均バイクケイデンス: 89 rpm
最高バイクケイデンス: 107 rpm

210Wは現56Kgで3.75倍、54kgで3.88倍。
強い人達は4倍以上のワット出している。
3月には、必ず4倍辺りまで上げていく。


 
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コメント
めざせ4倍ワット!!
おお!同じ目標を掲げております。
頑張りましょう!!
2010/12/15(水) 18:31 | URL | かっきー #FR6wCi5I[ コメントの編集]
>かっきーさん
かっきーさんはワット以上の強さがありますよね。
来期はクリテ参戦するつもりなので、是非勉強させてください。
また一緒に練習しましょう!
2010/12/17(金) 21:21 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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