まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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ぼちぼち再開

ローラー50分
今日は身体を慣らす為に、徐々に上げる。

180W 5分 → 190W 5分 → 210W 10分 → 220W 10分
300W 90秒 × 3 (レスト2分)インターバル

休養十分なので、楽に心拍が上がっていく。
ケイデンスも95~100。HR80%が辛く感じない。
インターバルでは95%まで軽快に上がる。



今日の夜のおやつ。銀杏。
剥きだすと止まらないが、銀杏は食べ過ぎに注意。

メチルビリドキシンという、中毒物質が含まれている。
この毒素が体内に入ると、けいれんなどが起きるそうだ。
大人は肝臓に解毒する酵素を持っているが、子供は解毒能力がないので
中毒になりやすい。

10個ぐらいで止めときました。




銀杏10個じゃ・・・


ミニ和菓子。
BLOG1676.jpg
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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