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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

快適

【28日(火)】 練習休み

【29日(水)】 RUN16Km ジテツウ32Km
800M 3′00″× 4   今ではこれが限界。
1000Mペース走 4′20″ 
インターバルの後のせいか?楽に感じた。
しかし、サブスリー狙うならあと4′15″を刻んでいかないと達成できない。
フルマラソンだと5秒で3分半縮まる。 

【30日(木)】 ローラー90分
30分アップ後
負荷3 230W ×10分 215W×30分 
ずっとCAD70 HR150~160の80%前後。
ローラーでこれ以上心拍上げるのは、相当頑張らないといけない。
というよりも無理。 負荷掛け過ぎなのか?


最近の通勤は、朝晩気持ちがいい。
色んなルートで、遠回りする事が多いこの頃。

少し前まで竹林、山があった徳重交差点も景色が変わってしまった。
11月にはショッピングモール、来春には地下鉄、そして環状線の開通。
緑区は緑区ままであってほしいが・・・ 

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コメント
たしかロードマンさんもミノウラ&ワットマスターでしたよね。
>負荷3 230W ×10分 215W×30分 
>ずっとCAD70 HR150~160の80%前後。
私こんなの試したことないです。 辛そうだな~
2010/10/01(金) 22:41 | URL | けんじ #-[ コメントの編集]
>けんじさん
ローラー練は嫌いなので、最近はパワーの確認みたいな感じで
乗ってます。

体重が58Kgですから230Wっていっても4倍に届いてません。
強い人達は軽く4倍以上出してますから、まだまだ非力ですね~
2010/10/02(土) 12:35 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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