まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

ヤッソ800

ヤッソ800とはバート・ヤッソ氏が考案した計算式で、800mを何分で走れたかで
フルマラソンのタイムが予測できるという。
フルマラソンの目標タイムの時間を分に、分を秒に変えて、800m走を10本、
インターバルは400mのジョグでつなぐトレーニング法。


私は3時間切りが目標なので 800mを3分×10本、インターバルは400mを3分でつなぐ。
3本やってみたが、かなりきつい。

1本目 2′57
2本目 3′00
3本目 3′03

3本目は遅れたが、平均すればジャスト3′00
1週ごとに1本ずつ増やして11月には10本出来るように。


15Km
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コメント
なべたつ調べによると、いびがわサブスリーランナーは大高緑地1周4キロを15分30秒を切ります。

そして5周のタイムの2倍がいびがわのタイムに近いようです。

コースどりにもよりますけどねv-30
2010/09/19(日) 11:57 | URL | なべたつ #-[ コメントの編集]
それはいいデータですね。
大高でそのタイムはちょっと厳しいかな・・・
でも目標にして頑張ってみます。
2010/09/20(月) 22:09 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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