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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

カフェイン

朝練行こうと5時に起きるが、顔を洗おうと鏡の前に立つと凄いむくみ。
スッキリ起きれなかったし、どうも疲れてるみたい。
外はやめて、循環させる程度に軽くローラー30分。

今日は11人中、8人が男性。
屋外での仕事で大量の汗を掻き、疲労倦怠感、息切れなど不調が出ている方も。
大量の汗をかくと身体全体の水分が減少し、エネルギーも消耗します。
特に血液の濃度が心臓の働きにも影響して、心臓への負担が増す。


私も疲れているのか?昼飯後、睡魔が襲ってきた。



これはよく効く。


夜帰宅してからも飲んでローラー。
でも疲れてるし、明日KOGMA-Racingさんから朝錬のお誘いがあったので、控えめに20分。

5分アップダウン
負荷4 250~260W 10分 最後はHR169(87%)まで上がる。


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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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