まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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気合いを入れて

時間が無かったので30分だけローラー。
昨日は休脚日だったので、久々に回復してる。

今日はワットを決めて。
体重の4倍以上のワットキープ。まずは5分アップ。
負荷4 250~260W(約4.3倍) 10分 心拍は163(84%)まで上がる。

5分レストで
負荷4 270~280W(約4.7倍) 5分 173(89%)まで上がる。
3分で折れそうになったが頑張った。 しかし辛くなってからの2分は長い。(>_<)


パワーアップしてる気がするが、体重も増えているんで。(59Kg)

体重の4倍以上で30分はキープしたい。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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