FC2ブログ
まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

ウッドチップRUN

今朝は自転車で新舞子練(ジャンキーストレート)の予定変更。
朝から灼熱地獄だったので、クロスで大高緑地まで行きRUN12Km。

今日は土曜日とあってか、早朝からランナーが多い。
高校の陸上部も練習で来ていた。
そのマネージャーさんから「ファイト!」と声を掛けてもらう。
やっぱり気持ちいいね。

ウッドチップコース(こもれびの小径)約2Kmを6周回。
アスファルトのような照り返しも無く、日陰で涼しい。
ここならしっかり練習できる。

TS3J0280.jpg

80~95%と60~70%で周回ごとにインターバル。



TS3J0281.jpg



帰宅後、仕事まで少し時間があったのでローラー20分。
RUNした後なので、アップは全く要らないんで、いきなり20分走突入。
220Wキープ。しっかり身体動かした後なので楽に終了。

そして、夜もローラー30分。
負荷4 215W 15分 メディオ 


【23日】
朝だけローラー30分。
負荷4 210W 20分 メディオ

少し前は浮腫みも出たりで疲れ気味だったが、最近は浮腫みも出ず、体調は良い。
練習もしっかりこなせる状態で気分上々。

回復系アミノ酸と毎食フルーツ、野菜多めで。
現在体重59Kg 体脂肪9% 鈴鹿は56Kg 7%で臨みたい。
スポンサーサイト



コメント
コメントの投稿
【Font & Icon】
管理者にだけ表示を許可する
プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

リンク
このブログをリンクに追加する
最近の記事
最近のコメント
カテゴリー
月別アーカイブ
FC2カウンター