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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

ビタミン・ミネラル

この時期は蒸し暑く、大量に汗を掻くのでその汗と一緒にビタミン・ミネラル
(特に鉄、亜鉛)が流出します。
その為、代謝が悪くなったり、疲れやすくなったりなど夏バテの原因になったりも。
口内炎ができたりするのも、これが原因になっているかも?

私も少し疲れ気味だが、特にこの時期は野菜や果物を積極的に摂るようにしている。
足りない時はマルチビタミン&ミネラルのサプリメント摂取で。

どうも日本人は果物を摂らなさ過ぎらしい。

おまけ。
カルシウム=骨と思いがちだが、筋肉の収縮にはカルシウム・マグネシウムが必要。


今日は回復日。
でもチョットだけ筋トレ。
さぁ栄養しっかり摂って、明日はトレーニング頑張ります。



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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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