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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

鈴鹿エンデューロ アタック240 反省会

今更だが、やっておこう。


【40周 ラップタイム】

1 9:29.351
2 8:33.043
3 8:07.904

3周までは先頭集団で走る。
このペースでは終盤垂れて苦しむの確実と考える。
意地になってついていきたいところだったが、冷静になって後ろの集団に着く。

この判断は良かったと思うのだが・・・

4 9:06.442
5 9:09.910
6 9:03.319
7 8:52.740
8 9:39.655
9 9:16.636
10 9:39.555
11 9:05.641  ここまでは9分台前半のタイムを重ねて周回するが・・・


12 10:04.000
13 9:34.650
14 9:45.445
15 9:51.075
16 9:58.879
17 9:19.292    9分台後半に落ちてきた
18 9:36.641    完全に水分・エネルギー補給不足。
19 10:17.530
20 9:38.675    ここまで大福2個、ゼリー1個、パワージェル1個。
21 9:27.064    徐々に苦しくなりパワー低下を辿る。
22 9:59.766   
23 9:32.064    早めにピットに入り、もっとコマ目に補給するべきだった。
24 9:44.409


25 10:24.647
26 9:38.668
27 10:24.508
28 10:57.103
29 13:59.101
30 11:11.706
31 11:21.103
32 11:55.814
33 11:32.595
34 10:44.967
35 11:31.801
36 13:54.857
37 10:50.201
38 11:26.966   25周(150km)以降からはハンガーノックに襲われ、垂れ垂れ。
39 12:08.350   そのまま引きずって、ハンガーノックな走行で力入らず。
40 13:00.111   11分台ズラリ ^^;


基本的にまだまだスピードレベルが低い。
序盤で8分台を余裕持ってキープ出来る力をつけないといけないなぁ。

あと今回は補給で大失敗だった。
ピットのタイムロスを考えてはイケない。
補給をしっかり摂った方が、後の垂れは抑えられたであろう。

結果は20位だったが、自分では満足できる走りでは無かった。

秋は8時間ソロにエントリー予定。
今回の教訓を生かして上位を狙いたいですね。

しかし、アタック240(40周)で6時間51分だったが、8時間走ると思うとゾッとする。



21日 ローラー32km 通勤15Km
もうエアコンと扇風機が必要になってきた。
湿度が高いとドッと汗が出る。

22日 朝練6Km 通勤15Km
疲れが溜まってきたようだ。
新舞子練の予定だったが、二度寝して時間が無くなり、近場の天白川周回練に。
走り出すも、力が入らず心拍50%辺りでヨタヨタ走り。
何とか頑張って60%まで上げるが、2周して帰宅。 
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コメント
天白川2周とは大分お疲れのご様子ですねe-444
「仏陀に教えを説く」では無いですが、休養も練習のうちだそうですから、ちゃんと休んでくださいね~。
2010/05/23(日) 09:36 | URL | くまお #-[ コメントの編集]
気持ちばかりで身体がついてきません(T_T)
メリハリつけないと・・・ちゃんと休養します^^;
2010/05/23(日) 22:53 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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