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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

冬の雨沢峠練

最近は寒さというよりも路面凍結が怖いので、朝はゆっくり8時頃に出発。

平針通過中に待ち伏せされてたかのようにADONさんに遭遇。
長久手練に行くという事でしたので途中まで御一緒に。 
しかし、3日で400Km? よく走りますわ。


そして、雨沢のファミマで補給後登る。

1本目は80%以上は上げないように22分。
先週登った時より全然軽く、心拍もいい感じで上がる。
途中、暑くなりウエアのファスナー全開でした。

そして下ると、スタート地点でくまおさんと会ったので2本目は会話をしながらアウター締めで上る。
消防団辺りからはゴールまでオールダンシングしてみた。
今までは脚がいっぱいいっぱいで90%キープなんてきつかったが、
ダンシングしていくと心拍はすんなり上がり、体幹使ってやれば脚は温存できることがわかった。
今までは、なるだけシッティングと思って、ダンシング封じていたところもあったが
これで楽に登れるなら、使うしかない。 

2本目は20分そこそこ。

今日は時間も無いので2本で終了。


雪は残っていたが、気温5℃と暖かかった。 走行路面は凍結問題なし。 




くまおさんと一緒に下りファミマで休憩。
TS3J0217.jpg

KOGUMAレーシングのくまおさんとは偶然にもご近所であり、
去年の今頃だったか?知多半島でお会いしてました。

帰りもずっと御一緒に。


帰宅してすぐに昼食。
玉子丼、牛丼大盛、豆腐1丁、卵2個、トン汁、みかん、バナナ、オレンジジュースを
食してシャワーを浴びて仕事へ。


仕事後はカフェ・リリアンでゆっくりコーヒー飲んで帰宅。
TS3J0218.jpg

DIS 90Km
AVE 24.5Km
HR エラーで不明
CAD 72
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コメント
今日はありがとうございました。
帰りの新しい道も覚えられたら時間短縮と強度的にもいい練習になりそうです。

折角ご近所なので、また機会があれば行きからご一緒させてください~。
2009/12/23(水) 23:49 | URL | くまお #-[ コメントの編集]
>くまおさん
こちらこそ、ありがとうございました。

また、お互い時間がある時にたっぷりとお願いします。
2009/12/24(木) 06:29 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
>玉子丼、牛丼大盛、豆腐1丁、卵2個、
>トン汁、みかん、バナナ、オレンジジュース


ここはツッコむところですよね?(^ω^;)
2009/12/24(木) 07:46 | URL | ADON #-[ コメントの編集]
よくおわかりで。^^
いっぱい食べて成長します。
2009/12/24(木) 11:32 | URL | ロードマン #-[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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