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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

寝坊

師走は皆さん忙しいせいなのか、夜遅い時間に来られる方が多くなってきました。

昨日の仕事終了時間は22時ということもあって、寝床に付いたのは1時。
疲れもあって、6時の目覚ましに全く気付かず。
当然、クエストの朝練は諦めました。

今日の練習時間のタイムリミットは12時半。
ということで9時半頃から、また新舞子まで向かいました。
暖かい日だったのでローディーは多かった。


今日の内容は

走りだし20kmまではCAD100~120で。
朝倉~新舞子のジャンキーストレートで 30秒もがき1分レスト×4 で新舞子到着。
4本目は酸欠で気分が悪くなる。

缶コーヒーを1本飲んでから、ジャンキーストレート往復14km+復路7Km=21Kmを50×12。
HR 150~160 CAD 60 くらいで。
14Kmを上ハンで7Km下ハン。
下ハンでパワー掛けると特に内転筋にくる・・・終いには攣った。
これで過去3回目。
マルコADONパンターニの練習会と南の地獄練でADONさんについた時以来。


四頭筋パンパンにしようと思ったが、終わってみれば一番きたのは腰でした。
まだ踏みが足りないのか?

DIS 65Km
AVE 28.9Km
HR  不明 (途中で213とかあり得ない数字 電池切れか?) 
CAD 64

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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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