まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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ランニング

乗鞍も終わり、今後の予定はランニング中心となる。

ランニングは着地時の足裏の衝撃により赤血球が破壊されることにより、貧血になりやすい。
酸素は血液中のヘモグロビンによって全身に運ばれるので、パフォーマンスアップの為には
鉄は大事な成分なのです。

このことから、乗鞍の為に1か月ほど前からはランニングは控えていました。

久々のランニングでかなり筋肉痛。 
ちょっとの間走らないとこんなもんです。


≪今後の主な予定≫

9/20   中津川栗きんとんライド&神坂峠
9/21   OSJクロスマウンテンマラソン王滝 20Km
9/22   鈴鹿エンデューロ チーム5時間
10/?   リベンジ乗鞍 (木曜日or第3日曜日)
10/12  琵琶湖往復?+1周
11/8   いびがわマラソン フル
11/23   2009名古屋シティマラソン ハーフ

トレーニング
  RUN 10Km 
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コメント
先生、おはようございます!

>10/12  琵琶湖往復?+1周

これは自転車ですか (・∀・)?
私も10月からマラソン練習をはじめますが、
貧血だけが心配です。
ただでさえ、会社の朝礼でフラフラしているので(^^;
先生は毎年何か対策なさっているのですか?

2009/09/04(金) 07:34 | URL | カナナ #apAxKEwQ[ コメントの編集]
琵琶湖は往路は自走で復路はまだ未定です。
1周は琵琶湖大橋で回るので・・・
でも全部自走だと350Kmぐらいになっちゃいますね。^^;

貧血対策は鉄分の多い食品を摂るのはもちろんですが、鉄は摂った半分以下しか
吸収されないので、吸収しやすい身体作りが大事で

睡眠を十分に。
食後2時間はお茶・コーヒーは飲まない。
なるべく吸収を助ける野菜・果物(ビタミンC、B群)を一緒に摂る。
食事で足りないと感じた時はマルチビタミン&ミネラル(サプリ)を摂っています。
2009/09/04(金) 20:44 | URL | ロードマン #o6FhXiAU[ コメントの編集]
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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