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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

効果あり

ストレッチは毎日やるが、セルフマッサージはさすがに疲れている時はめんどくさい。
そんな時は風呂で最後に脚にで水をかけて出る。  
これが意外とよく効く超簡単回復法。

方法は簡単。
まず浴槽で温まり、そのあとにシャワーで脚に水を20~30秒ほどかけ、足全体が冷えたら
また温める。 そしてジワリと温まってきたらもう1度シャワーで水。
これを2~3回繰り返す。  最後は必ず水をかけて終わり。


特に脚が張っている時は筋肉が弛んで、楽になってくるのがよくわかる。
気持ちいいです。

夏場は全身にこれをやります。

すでにやっている人もいると思いますが。



今日はストレッチのみ。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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