まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

パワーアップ

2/15(水)
ウッチーと軽くランして、プライオメトリクスしてからバーベルで筋トレ。気持ち良く追い込めた。



2/16(木)
汗を流す程度で、三本ローラー60分。
昨日のダメージで身体が重だるかった。

ランや自転車乗るようになってからは、油断していると体重が落ちてしまう。とにかく積極的に食べる。

5ヶ月前の筋肉量 (体重56kg)体脂肪 7.8


現在の筋肉量 (体重60kg)体脂肪9.6


上手に筋肉は3kg近く増えた。
もう少し増やしていくつもり。
でも自転車の上でもパワー上げないと意味が無いので、これから徐々にだな。

こいつは良い体組成計だ

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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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