まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

増量

身体に鞭打って筋トレ。

まずは目の前の天白川を2kmジョグ。
身体が暖まってから今シーズン続けているボックスジャンプ。ベンチぐらいのを20×5セット、その倍の高さを5×3セット。

そしてバーベル。
ハイクリーン 45kg×10 3S
デッドリフト 70kg×12 3S
スクワット 70kg×8 3S

デッドリフトはこれ以上ウェイトが無いので回数を増やした。
スクワットはうんちんぐスタイルまでしゃがみこむので、ハーフまで挙げていくのが辛い。

今朝の体重 60.5kg 11.5%
3kg買ったので、気分的に遠慮なく飲める。



お腹が空いたら、鍛える前、鍛えたら飲んで増量してきた。ウェイトだけじゃなくワットも上げないと意味無いので、頑張ろう!
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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