まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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300×6 3000×1

12/9(水)散歩2km
近場の公園まで。
落ちないように10往復してみた。


12/10(木)18km
家から3kmの瑞穂までアップ。
途中、神社の階段を片脚ケンケンで上ったり、体幹意識して一段飛ばしで上ったりして自己流の感覚磨き。

今日はグリップの悪い砂の上で練習。


一周300m×6 インターバル
55秒で揃える。
つま先で蹴ると流れるので、股関節を使って足全体で押し出す。上体は強く前傾。
インターバル後は色々感じながら周回。

天白川に移動して3kmペース走。
4:00 3:47 3:45

ありがたいことに、近くには走る場所が沢山ある。

瑞穂本競技場


私は小学生時代ここで短距離や跳躍が得意で、5年生時に代表で高跳びに出場した。記録は130cm順位は⁇だったが思い出の場所だ。

それにしても高校時代に 100m 11:11 幅跳び 672cm
と持久走大嫌いで短距離、跳躍専門だったのが今では長いのばかり^^;

まぁ、速く走ることは知ってるつもりだ。
サブスリーと言わず大きく更新したい。



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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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