まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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公園練

12/7(月)筋トレ
ハイクリーン 40kg×10 3S
スクワット 70kg×8 3S

12/8(火)公園練ラン 15.5km
空き時間に着替えて、約1kmで公園。
自転車での練習では気が付かなかったがホントにいい場所だ。



まずはアップで池一周


メインは自転車練と同じ900m周回インターバル。緩い上りと下りが程良い負荷とスキルアップさせてくれる。

900mを3:21 3:18 3:15
レストはショートカットコース600mを2:00
1周レスト後、3周を3:40/周
5周を4:00/周で流して終了。

簡単に言えばランはジャンプの連続だ。
そんなイメージ持って走ってます。
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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