まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

400×10 インターバル ①

調整レースではあるが14日は京都東山三十六峰マウンテンマラソン30km。
昔はトレランなんて言わなかったんだろう。

ということでスピード練で刺激入れておく。
まずはアップで6km流し

【400×10 レストは90秒】
1:36 1本目は動きを確認するように。
1:19 2本目からはフォーム乱れない程度で。
1:20 3本目も。
1:23 後ろに流した脚を体幹で引き戻す。
1:20 股関節ではなく骨盤から引き上げる。
1:20 そんなイメージで4~8本目頑張る。
1:24 この辺で垂れてきた。
1:23 粘る・・・
1:30 もう止めたかったがガーミンコーチがラップを刻む~
1:30 最後の2本は8分程度で流して〆

スピード練してない割には走れた。
2月までには平均1:15以内でまとめたい。

今日はクライアントさんと少しだけ一緒に走ったのだが、動きが固い。
全ての動きがピストン運動な感じで、着地した足はブレーキが掛かっている。
シューズの減りも早いという。故障が多いのは分かる。

股関節、骨盤、体幹を円を描くイメージで動かしてもらうと良いのかも知れない。動きを止めない流れるイメージで。
これ私の流行りですが…
意識、感覚で変われるはず。

スポンサーサイト
コメント
コメントの投稿
【Font & Icon】
管理者にだけ表示を許可する
プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

リンク
このブログをリンクに追加する
最近の記事
最近のコメント
カテゴリー
月別アーカイブ
FC2カウンター