まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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メニュー走後は海水浴

8/2(土)
朝6時大慶橋集合でKOGMA若、ゆたろと佐布里池まで。
昨日の遅めの夕飯が良くなかったのか胃もたれ。
途中でセブンカフェして一息させてもらう。

佐布里まで牽いてAve.223W
意外と掛かっていた。

私の最近のトレーニング周回コースで1分インターバル(レスト1分)10本
垂れないように10本やる切ることに意味がある。
今日は最後まで6倍W以上キープ。最悪でも5.5倍。
シッティングで。
力の差を考えて若とゆたろは私より下がらないように指示。

スタートするが、ゆたろのペースが結構速い。
① 395W(7.18) あまり離れてもいけないと思い私も上げる。
② 380W(6.9)  まだ余裕あり。
③ 367W(6.67)  この辺で落ち着くかな?
④ 360W(6.54)  ゆたろに変わって若が先行
⑤ 361W(6.54)  結構きつくなってくる
⑥ 346W(6.29)  ゆたろが前に出れなくなってくる
⑦ 353W(6.41)  粘る、耐える・・・
⑧ 344W(6.25)  ゆたろが大幅に遅れだす・・・
⑨ 330W(6.0)   キツイ・・・ 若強し。だが必死にパワー出してるのが分かる。
⑩ 295W(5.36)  最後はダンシングしたが逆にロスしたようだった。

シーズン入りたての頃は300Wが精一杯だったので、かなり上がってきている。
ぺダリング効率も70%前後で入力脱力申し分無いとパイオニアが言っている。

若は気管支も調子悪く、家族サービスで帰宅。
ゆたろと2人で沖のブイ沿いに2往復1000mほど泳いだ。



スッキリして帰路。
スイムで回復したのか2人ジャンキーで掛かる。
前に出れば450W越えな感じでAve46オーバー。
気持ち良かった。



名和で朝食



帰宅してブランチ。そして仕事へ



今年は色々やってみて、1+1+1=10 になってる。
明日は神坂峠でトレーニング。

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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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