まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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暴風

脚作りで久々に11kmラン。
1kmごとに4:30ー5:30の繰り返しで。
最後はいつもの滑り台でぶら下がってブーラブラ。
そして懸垂5回×3。



ジテツウ302経由したが、坂を登った滝ノ水は危険レベルな風。
防音壁の無い交差点では飛ばされそうになったので、最短ルートで回避。
20km

帰り際、夜は少し筋トレ。
体幹中心にいくつか。
締めはプランク 砂時計往復で6分
そして、ロードマン流体幹トレをまた一つ編み出した。
マッスル会でやってもらおう。( ̄▽ ̄)
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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