まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

新舞子練

9時間睡眠で起床。身体はダルかった。
農道知多一しようと思っていたが、鈴鹿アタック240を考えると
疲労を抜いて行く方向での練習が妥当だ。

ジャンキーでのメニュー走にした。
大慶橋~千鳥橋  5:00 150bpm(78%) 230w(4.18) 90rpm

名和~T字路  7:07 154bpm(80%) 230w(4.18) 87rpm

ジャンキーで3分
283w 241w 250w 251w 259w 251w 254w
頑張ったつもりがメディオまでしか上がっていない。
心拍上げるまでの踏む脚が無い。

〆はアウタートップで20分70rpm 195w

帰宅して仕事へ。
仕事後はスクワット。 50kg×15 5s 

75km
TOTAL 1651
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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