まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

朝練 新舞子

1日休養。オイルでのセルフケアとストレッチでサラ脚。
たぶん、、、

朝少し寒かったが5時起きで新舞子まで。
まずはアップ 大慶橋~千鳥橋
終盤にかけて上げていく感じで 5:00 252W(4.58)
新舞子まではクルクル90回転キープ。
ジャンキー入ってから片足ぺダリングで感覚を修正。
まだまだ反応が遅い。
当たり前だがペダルの回転を追っているようではパワーロスになる。
ペダルの先を行かないと・・・簡単なようで難しい。

3分を5本やるつもりが、パワータップの電池切れで4本。
261w(4.75) 261w(4.75) 280w(5.09) 256w(4.65)

3本目280wは半分ダンシングというか腰を上げて重いギアを踏む。
その他はシッティングで。シッティングでのパワーが低いので何とかしたい。
たまにはローラーもやりたいな。。。

後はトップに入れて65回転で15分メディオ。

DIS 69km
TOTAL 1556km
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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