まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

佐布里10周回のちジャンキー 108km

世間はGWだが、午後から仕事なので午前練。
ヨーグルトにシリアル・ハチミツ・バナナ・プルーンを混ぜて朝食。
最近、コーヒーは鉄分の吸収を妨げないようにと1時間後と決めている。
なので途中コンビニでブラックコーヒー。

目が覚めたところで、まずは佐布里10周回 反時計回り。
1周3.6km 登り2km4分ちょい。
途中一時平坦と下りがあるので、そこでは抜けてワットは下がるが
6倍W辺りで踏み直して Ave230w~240w ワット以上にきつい。
途中、心が折れそうになるが辛抱して10本。

パワー出そうとするとダンシングに頼ってしまう。
もう少し、シッティングでいけるようにしたい。



その後、移動して10分でジャンキー。
トライアスロンチームが練習していたので、ドラフティング圏外で巡航。
折り返してから前に出ると、ツキイチされて橋手前まで牽く。
これが結構いい練習になった。 30km 181w

そろそろタイムリミットとなったので帰路へ。
帰宅してすぐに補給。
練習後のタンパク質も大事だが、やっぱり炭水化物が第一。
控え過ぎると回復が遅れるのはよく分かる。
何でも最低限必要な量はある。

シャワーしてセルフケア後、仕事へ。

TOTAL 897km(14日) 
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プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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