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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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レスト/ 交互浴

連日の猛暑で仕事中ふらついて立っていられなくなった。ここのところ立ち眩みもするし、練習どころじゃない。

今日は仕事を早く切り上げて、スポーツクラブで運動ではなく交互浴。水風呂がキンキンに冷えてて気持ちよかった。

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183w 60分

55.9kg
浮腫んでるっぽい。
乗鞍合宿で大して負荷掛けてないのにダメージが酷い。

リカバリーで流したつもりが、終わってから怠さ倍増。こんな体調じゃヤバイ。
仕事で完全に暑さにやられてる。

盆休みに回復してくれるといいが…

レスト

合宿と仕事疲れでダウン気味。

乗鞍合宿2日目

起きれたら早朝から登ろうと思っていたが、部屋の誰かの目覚ましはガンガンに鳴るし、電気は煌々とつけるしで起きるしかなかった(笑)



今日は少しだけ頑張ろうとまずは200wで三本滝。
位ヶ原までは流して、再び200wで畳平まで。



その後は自転車置いて、3人で剣ヶ峰へ
登山中、雷鳥親子に会えた。
子は草の茂みに隠れてしまったが、親は守る為にしばらくカメラマン達を威嚇。



朝イチは天気も良く、美味しい珈琲も頂き、最高でした(^O^)/






乗鞍合宿1日目

1本登ってからメープルで夏野菜カレー
力入らず話しながら1:30



食べてから2本目。
アウター締めで1:30

夜はBBQしてから星を見た









レスト/ 酸素カプセル

酸素カプセル40分入りに行ってから、
合宿の準備。


カプセルに入ると必ず寝てしまう。

2部練/ 7分走

今日も2部練

昼は休憩を3時間取って、昼食済ませてからローラー。
7分 230w 4.2倍×3 かなり辛かった。

10分レスト後
3分 255w×3 重いギアで。
脚ぱんぱん。

夜は170wで60分

2部練

朝ローラーで脂肪燃焼。50分193w
入りは170wで徐々に上げた。

夜は仕事帰りに塩釜神社近くの坂、八幡山を4本。全て2:20 270w以上で。
帰りは八事から昭和高校へ下って帰宅。



夕飯を食べてから次女とバッティングセンター

プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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