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まだまだ諦めない!目指せ表彰台!ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

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積極的に休養

通勤ランしたが右アキレスに違和感。
原因は分かっている。
レース後の強いマッサージは良くないな。

夜は温泉で身体を休めた。
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ワンプレート

昨日のランでアディゼロ戦で走ったので、脹脛に張り。
今日は塩釜の坂3つを3本づつ250Wぐらいで。

朝の体重は58.2kg 10.1%
今月末には57kg以下目標
どんぶり飯を食わないように、今日からワンプレート。絞って行こう。

天白川周回ジョグ

夕方、風の強い中4′30ぐらいでジョグ12km。
やっぱりアディゼロ戦だと?気付くといいペースで走ってる。

かなり上半身を意識して骨盤の動きを誘導。

DESTRA新年会

TTバイク乗りたかったが朝から雨。
仕方なく仕事をして、夜はクーリオでチーム新年会。やっぱり美味しかった。
チームの中には、もう7、8年の付き合いになる人もいる。 早いなぁ…

みのかもハーフマラソン

初のみのかもハーフ。
90分台でゴール出来ればと思っていたし、
この時期このコースで3kg増では上出来。
最初の給水所では放水したし^^;

計画通り、フルに向けてスピードは上がってるようなので、もう少し頑張ろう。


帰りは青山さんと駿介くんと、温泉入ってご飯。

前日の刺激入れラン

途中、1kmだけ上げてみたが、4分/kmが重い。
59kgでレースは初だ^^;
最後は100mダッシュ5本でお終い。
天白川周回して8km

身体メンテとストレッチ

メンテナンスに行って、夜はまだ背中の張りが気になったので、お腹側を中心にストレッチ。

バーベル30kg担いで、ランジ10×3S

リフォーム店回り

朝8km6分ペースぐらいでjog。
体幹で回してたので意外と自転車のでダメージは無かったが、ただ単に身体が重い^^;

家も29年経って、もう限界。
奥さんとお風呂、洗面、キッチンなど見て回った。

堀田のカインズホームに初めて行ったが、綺麗な店内と品揃えにちょっとビックリ。
お茶して野菜まで買ってしまった。

DESTRA初ライド

1/3は恒例のチーム走り初め。
知多農道を苦しみながら野間大坊まで。
途中離脱とはいえ、往路は小南くん、復路はケンタロウに引っ張ってもらいクタクタ😩

復路ではファミマ辺りからパワーダウンして、ケンタロウからも切れてハンガーノック。
佐布里セブンまで何とか持つだろうと思ったが、力が入らなくなり、瞼も閉じてきて真っ直ぐ走れなくなる始末。
危険を感じて歩道があればタラタラ100w以下で走り、かっきーさんにも抜かれ倒れ込むようにセブン到着。
補給後は回復出来たが、結構ヤバかった。
そこからは3人で無事帰れました。

で帰宅後は家族で温泉。
事故渋滞で2時間半も掛かったw
また今からご飯食べて帰るのだか、まだ渋滞してるみたい。疲れますな~



100km

初ラン

初ランはホームコースで14km。
年末から食いまくってるので、59kgが重い^^;

お正月を味わうのも今日まで。
箱根駅伝見ながら鍋を囲んでます。

明日からマラソンまでの2カ月で4kg落とさなきゃ。

2108 スタート

2018 初乗りしてきました。
というか、大晦日から三が日はすき焼やら鍋やらと楽しみですので、胃袋の準備ですね。

昨年も個人的には色々とありましたが、本年もよろしくお願い致します。

最近は時々しか更新してませんでしたが、ブログも挑戦も今年で終わりにしようと思います。





天白川下って潮見町 往復20km
プロフィール

ロードマン

Author:ロードマン
カイロプラクター
アロマインストラクター
健康管理士

【趣味】
自転車、マラソン、トレラン、トライアスロン
幾つになっても熱中症。
1967年生まれ

[所属チーム]
トライアスロン Team mega
ロードバイク  DESTRA

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