気ままな風　続・挑戦！

まだまだ諦めない！目指せ表彰台！ロードバイク・マラソン・トライアスロン練習日記

レスト/ 交互浴

連日の猛暑で仕事中ふらついて立っていられなくなった。ここのところ立ち眩みもするし、練習どころじゃない。

今日は仕事を早く切り上げて、スポーツクラブで運動ではなく交互浴。水風呂がキンキンに冷えてて気持ちよかった。

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2018-08-08 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

183w 60分

55.9kg
浮腫んでるっぽい。
乗鞍合宿で大して負荷掛けてないのにダメージが酷い。

リカバリーで流したつもりが、終わってから怠さ倍増。こんな体調じゃヤバイ。
仕事で完全に暑さにやられてる。

盆休みに回復してくれるといいが…

2018-08-07 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

レスト

合宿と仕事疲れでダウン気味。

2018-08-06 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

乗鞍合宿2日目

起きれたら早朝から登ろうと思っていたが、部屋の誰かの目覚ましはガンガンに鳴るし、電気は煌々とつけるしで起きるしかなかった（笑）

今日は少しだけ頑張ろうとまずは200wで三本滝。
位ヶ原までは流して、再び200wで畳平まで。

その後は自転車置いて、3人で剣ヶ峰へ
登山中、雷鳥親子に会えた。
子は草の茂みに隠れてしまったが、親は守る為にしばらくカメラマン達を威嚇。

朝イチは天気も良く、美味しい珈琲も頂き、最高でした(^O^)／

2018-08-05 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

乗鞍合宿1日目

1本登ってからメープルで夏野菜カレー
力入らず話しながら1:30

食べてから2本目。
アウター締めで1:30

夜はBBQしてから星を見た

2018-08-04 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

レスト/ 酸素カプセル

酸素カプセル40分入りに行ってから、
合宿の準備。

カプセルに入ると必ず寝てしまう。

2018-08-03 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

2部練/ 7分走

今日も2部練

昼は休憩を3時間取って、昼食済ませてからローラー。
7分 230w 4.2倍×3 かなり辛かった。

10分レスト後
3分 255w×3 重いギアで。
脚ぱんぱん。

夜は170wで60分

2018-08-02 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

2部練

朝ローラーで脂肪燃焼。50分193w
入りは170wで徐々に上げた。

夜は仕事帰りに塩釜神社近くの坂、八幡山を4本。全て2:20 270w以上で。
帰りは八事から昭和高校へ下って帰宅。

夕飯を食べてから次女とバッティングセンター

2018-08-01 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

レスト/ 積極的に

銭湯で交互浴5回。
その後、からだメンテ。

2018-07-31 | トレーニング日誌 | トラックバック(0) | コメント (0)

2分-2分

そろそろ身体絞っていこう。
それでもあまり要らない、腕や胸の筋肉付けないようにしてきたからか？55kg台でウロウロ。
乗鞍は54～53kgの予定。

もう乗れる回数も少ないので、珍しく夜頑張ってローラー。
アップ15分180w
2分270w-2分レスト×5
ダウンというか20分180wで流して終了。

今日は酢の物が食べたかった。